lahana çorbası

YAĞLARI ERİTEN SEBZE ÇORBASI VE MEYVE DESTEKLİ DİYET KISA SÜREDE KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN İDEAL....

 

Yağları eriten sebze çorbası zayıflamak için hazırlayacağınız özel çorba ve ona eşlik eden yiyecekler 7 günün sonunda ağırlığınıza göre 4 ila 8 kilo verebilirsiniz.

 

Malzeme :  1 küçük lahana

3-4 adet domates

2-3 adet yeşil biber

2 adet kereviz(Yeşil yapraklarının konması tavsiye edilir)

1 tane kuru soğan

1 demet taze soğan

1 demet maydonoz

2 küp tavuk bulyon veya 1 paket tavuk suyu hazır çorba

 

HAZIRLANIŞI: Sebzeleri yıkayıp küçük küçük kesin soğanı soyup ince doğrayın ve büyükçe bir tencereye alın yeterince suyuda koyup ateşe koyun kaynamaya başlayınca ateşi kısıp 2 küp tavuk bulyonu ekleyip sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Bu çorbayı her gün günün her saatinde bol bol için . Bir termosa doldurup evin dışında olduğunuz saatlerde de için. (Ben çorbayı pişirdikten sonra rondoda parçalatıp mercimek çorbası kıvamına getirdim ve yerken köri gibi baharat katıp kokusunu azalttım.Tavsiye olunur)

 

1.GÜN

Birinci günde sadece çorba içip meyve yemelisiniz. Çorbanın miktarı size kalmış ama ne kadar çok içerseniz o kadar çok yağ eritir. Dilediğiniz kadarda meyve yiyebilirsiniz. Ancak unutmayın yediğiniz meyvenin düşük kalorili olması sizin için idealdir. İçecek olarak suyun dışında içebileceğiniz tek şey şekersiz çaydır.

 

2. GÜN

Yine gün boyunca dilediğiniz kadar çorba içebilirsiniz. Bunun yanında pişmiş yada çiğ olarak her türlü sebze yiyebilirsiniz.Ancak yeşil yapraklı sebzeleri çiğ tüketmenizde fayda var. 2.günün akşamında çorbanızı içtikten sonra kendinizi haşlanmış yada fırında küçük bir parça tereyağıyla pişirilmiş büyük bir patatesle ödüllendirebilirsiniz. Gün içinde yine bol su ve şekersiz çay içebilirsiniz.

 

3.GÜN

Yine dilediğiniz kadar yağları eriten çorbanızdan içip bol sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Bugün kesinlikle patates yemeyin. İçecek olarak yine bol su ve şekersiz çay içebilirsiniz.

 

4.GÜN

Çorbanızın yanında gün boyunca birkaç tane muz yiyebilirsiniz. Tabi diğer sebze ve meyvelerde serbest. Bugün  çay ve suyun dışında dilediğiniz kadar  yağsız sütte içebilirsiniz.

 

5. GÜN

Artık çorbanızın yanında 2-3 parça yağsız dana eti de yiyebilirsiniz. Haşlama veya ızgara pişireceğiniz ete 5-6 adet domates ilave edin. Çorba içme isteğiniz yoksa hiç olmazsa bir öğünde bir kase için Yine bol su ve şekersiz çay serbest.

 

 

6.GÜN

Dana eti ile sebze yiyebilirsiniz.Ancak et miktarı 2-3 büyük biftek kadar olmalıdır. Yağsız bifteklere yeşil yapraklı çiğ veya pişmiş sebzeler eşlik edebilir. Yine bir öğünde olsa çorba için. Her gün olduğu  gibi bol su ve şekersiz  çay içebilirsiniz.

 

7.GÜN

Bugün son gün esmer pirinçten yağsız bir pilav pişirebilirsiniz içine sebze  de katabilirsiniz. Ve dilediğiniz kadar çiğ veya pişmiş sebze yiyebilirsiniz. Ancak gün içinde bir kase çorba içmeyi unutmayın.

 

7.GÜNÜN SONUNDA

 

Eğer hile yapmadıysanız kilonuza göre 4 ila 8 kilo arasında vermiş olmanız gerekir. Bu diyeti yaptığınız sürece hiç alkollü içki içmemelisiniz. Perhize başlamadan önceki 24 saatte de içki içmeyin. Hiçbir zaman listedeki yiyeceklerin miktarını değiştirmeyin. Su ve şekersiz çayın dışında hiçbir şey içmemelisiniz. Soda dahil.Bazı günler kendinizi şekersiz siyah kahveyle ödüllendirin. Ancak kahvenize kesinlikle süt koymayın. Her gün muntazam bir şekilde yarım saat yürüyün veya bisiklete binin. 

 

 

 

GÖBEK ERİTME DİYETİ ÇAYI

 

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı,

 1 çay kaşığı yeşil çay,

küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü,

1 çay kaşığı rezene tohumu

 

sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan

sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında

şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece

çok ince bir dilim limonla içilecek.

Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz.

 

 

Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli

çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır,

sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

 

Makale : Ender Saraç

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !